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サーブの時に肩が痛い人へ
皆さんこんにちは。
皆さんはサーブの時に肩が痛くなった経験はありませんか？
テニスをしているとサーブの時に肩が痛い人を多く見かけます。
原因としてトスアップの位置や、サーブのフォームというものもあげられますが、僕が思う一番の原因は。。
ずばり、準備体操をしていないことだと思います。
これを見て、「なんや、準備体操かよ？」と思った方！！
ぜひ最後まで見ていってください。
きっとお役に立ちますので（笑）
ここから準備体操の話と肩の動く仕組みについてを書いていこうと思います。
まず、準備体操という言葉ではなくウォームアップと言わせてください。
準備体操というと、小学校や中学校の体育の時にした、腕を回して～とか、肩ストレッチして～とかっていうイメージがあるかもしれません。
それらの体操はスポーツで使うような体の動きかたに全くそぐわない体操もあると思っています。
なのでぜひ、サーブのような肩を回す動作の前にはきちんとしたウォームアップをしていただくことをお勧めします。
今回は、サーブや投球のような、肩を回す動きに特化した運動をご紹介します。
皆さん、野球選手でロサンゼルス・ドジャーズの前田投手をご存知ですか？
結構前に、マエケン体操という、前田投手が行うウォーミングアップがちょっと話題になりました。
僕は、すごく理にかなったウォーミングアップだなと思っています。
では、なぜ理にかなったウォームアップなのかを説明します。
まず肩が動くというのは肩単体で動いているのではなく、肩や肩甲骨、背骨（胸椎）も連動して動いています。
もし時間のある方は、椅子に背もたれにもたれずに座り、腕を上まで上げてみてください。その次に猫背にした状態で上げてみてください。
ほとんどの方は猫背にした方があげにくかったと思います。
それは肩が上がらなくなったのではなく、猫背によって肩甲骨や背骨が動きにくくなったことによって上がらなくなったと考えられます。
Shoulder and Scapular Movement
この動画でもわかるように肩が動くときには肩甲骨も動きます。
Tennis Serve Slow Motion | Top 10 ATP Serves Slow Motion
またサーブの動画でも、ラケットを引く際に肩甲骨あたりが大きくねじれていることがわかると思います。これは肩甲骨の動きと背骨の動きで体がねじれています。
もし、肩甲骨や背骨の動きが硬かったりすると、肩そのものが過度に動くことでストレスがかかり、痛みを引き起こしてしまうと考えられます。
つまり、マエケン体操は肩甲骨と背骨を動かして、投球の際の肩の負担を減らしたり、スムーズに肩を動くようにするための理にかなったウォームアップだといえます。
次回は実際にウォームアップの仕方について書いていこうと思います。
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私について
初めまして、tumaと申します。
はじめての記事では、私がなぜブログをはじめようと思ったかについて書いていこうと思います。
私は理学療法士（リハビリをする人）として４年間病院で働き、そのあとにフィリピンで半年間英語を勉強し、ワーキングホリデー制度をつかってオーストラリアで１年間生活をしていました。
オーストラリアでは、まず初めにシドニーに行き、そのあとタスマニアへ、そして最後にはゴールドコーストという町で生活をしました。
皆さんもご存じだと思いますがシドニーは都会です。次のタスマニアは日本でいうザ・北海道の田園風景って感じでした。
ゴールドコーストは海沿いの街で、海と町がちょうどいい感じに融合していて、自然と町が共存しているように感じました。
最後のゴールドコーストでは、日本で働いている時と比べて時間がたくさんありました。なので自分の人生についてを振り返ったり、考えたりしました。
その結果、自分のしたいことや好きなことをすることが人生において豊かなことだったり、幸せなことではないかと思うようになりました。
さて、なぜ私がブログをはじめようと思ったかという本題です。
なぜブログをはじめようと思ったか？
理由は２つあります。
①私の知識や経験を発信し、痛みの予防も含めて、痛みで思うようにプレーができない人のお役に立ちたい。
②自分自身も打倒コーチ目標にテニスを頑張っているので、その情報や経験をシェアしていきたい。
そんな二つの思いから、今回ブログをはじめさせていただきました。
これからちょくちょく更新させていただきますのでよろしくお願いします！！
